Aproveitando os bons fluidos de ano novo, decidi parar de fumar novamente.
Nao que seja uma grande coisa, mas acredito que ira melhorar muito minha qualidade de vida. Quero tambem modificar alguns outros habitos, porem é melhor uma coisa por vez.
O inicio de minha enesima tentativa de me livrar do fumo sera iniciada amanha e contara com 4 fases:
1a fase: Diminuiçao gradativa da quantidade de cigarros fumados ao dia.
Tempo: 2 semanas (de 05/01/2010 a 19/01/2010)
Objetivo: Diminuir de 30 cigarros ao dia, para 10.
Estrategia: Ter horarios para fumar. Inicio com um cigarro no maximo por hora, o que me da nos primeiros 7 dias uma media de 16 cigarros diarios. Na segunda semana aumento de uma hora de intervalo ao dia, o que me da o target no final da segunda semana (10 cigarros).
Observaçoes: O target é fixo, mas quero um pouco mais de maleabilidade ate atingi-lo.
2a fase: Manutençao do target atingido na 1a fase.
Tempo: 2 semanas (de 20/01/2010 a 03/02/2010)
Objetivo: Acostumar meu corpo a diminuiçao da nicotina ingerida e diminuir o desconforto causado pela falta dela.
Estrategia: Manter os horarios pre-estabelecidos de forma rigida.
3a fase: Diminuiçao gradativa e constante do numero de cigarros diarios.
Tempo: 3 semanas (de 04/02/2010 a 25/02/2010)
Objetivo: 3 cigarros diarios.
Estrategia: Diminuir de 10 para 3 cigarros diarios, respeitando os horarios pre-estabelecidos e o desconforto causado.
4a fase: Libertaçao total.
Tempo: O resto da minha vida (de 26/02/2010 a so @ocriador sabe)
Objetivo: Deixar de ser um viciado e passar a sentir todo o vigor de meus 30 anos, melhorar no sexo, no esporte e na estetica, economizar e poder conviver melhor comigo sem ter que aceitar a fraqueza de um vicio total e completamente inutil.
Estrategia: Simplesmente parar de fumar e encarar o desconforto pelo tempo que ele durar.
Nao que seja uma grande coisa, mas acredito que ira melhorar muito minha qualidade de vida. Quero tambem modificar alguns outros habitos, porem é melhor uma coisa por vez.
O inicio de minha enesima tentativa de me livrar do fumo sera iniciada amanha e contara com 4 fases:
1a fase: Diminuiçao gradativa da quantidade de cigarros fumados ao dia.
Tempo: 2 semanas (de 05/01/2010 a 19/01/2010)
Objetivo: Diminuir de 30 cigarros ao dia, para 10.
Estrategia: Ter horarios para fumar. Inicio com um cigarro no maximo por hora, o que me da nos primeiros 7 dias uma media de 16 cigarros diarios. Na segunda semana aumento de uma hora de intervalo ao dia, o que me da o target no final da segunda semana (10 cigarros).
Observaçoes: O target é fixo, mas quero um pouco mais de maleabilidade ate atingi-lo.
2a fase: Manutençao do target atingido na 1a fase.
Tempo: 2 semanas (de 20/01/2010 a 03/02/2010)
Objetivo: Acostumar meu corpo a diminuiçao da nicotina ingerida e diminuir o desconforto causado pela falta dela.
Estrategia: Manter os horarios pre-estabelecidos de forma rigida.
3a fase: Diminuiçao gradativa e constante do numero de cigarros diarios.
Tempo: 3 semanas (de 04/02/2010 a 25/02/2010)
Objetivo: 3 cigarros diarios.
Estrategia: Diminuir de 10 para 3 cigarros diarios, respeitando os horarios pre-estabelecidos e o desconforto causado.
4a fase: Libertaçao total.
Tempo: O resto da minha vida (de 26/02/2010 a so @ocriador sabe)
Objetivo: Deixar de ser um viciado e passar a sentir todo o vigor de meus 30 anos, melhorar no sexo, no esporte e na estetica, economizar e poder conviver melhor comigo sem ter que aceitar a fraqueza de um vicio total e completamente inutil.
Estrategia: Simplesmente parar de fumar e encarar o desconforto pelo tempo que ele durar.
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